メンタルスケールと転地療法とセルフナーシングプランあれこれ
6月はめっちゃメンタルが悪く、かなり落ち込む日々でした。 疲れもたまっていたし、やることも多いし、ストレスフルな感じ。 あまりにもしんどいのでメンタルスケールで自己チェック! 看護師におなじみのフェイス・スケール 「一番痛い時を5としたら、今はどのくらいですか?」っていう質問を患者さんたちにしていたことを思い出し、 「一番しんどい時を5としたら今のしんどさはどのくらい?」 と自分に聞いたら 答えは「4!」 う~ん、ちょっとやばいね。 というわけで 6月10日にセルフナーシングプランを立ててみました。 plan 看護問題 ♯1 やることに追われ、自分の時間を充実して過ごせない。 ♯2 自分自身へのケアが不足し、満足感を感じられない。 看護目標 2週間後にメンタルスケールを2~3に下げる 看護計画 ♯1 無理のない時間配分 おおまかなタイムスケジュールではなく、作業時間を明確にして それを実行する時間を手帳に書き込む ♯2 状態に沿ったプログラム ヨガに行く セラピーを受ける 旅行で転地療養 というわけで、6月中旬に1泊2日で那須に転地療養 広大な緑が広がるステキなカフェ、コミュニティガーデン那須倶楽部。 目の前に広がる小川のせせらぎ、鳥のさえずりにだいぶ癒されました。 その後も、木立に囲まれた「フクロウの森」に泊まって、温泉に浸り、朝夕のバイキングをおなかいっぱい食べ 翌日は「藤城清治美術館」に。 91歳の藤城清治さんを記念して91歳以上は割安に。 そんな高齢にもかかわらず、現在も精力的な作品を生み出し続けていてびっくり。 熱い思いとピュアな感性。すごく色々と感じさせられたステキな美術館でした。 結婚式もできる教会。ステンドグラスがステキでした。 短い時間でも、遠方に行くことは避難したり、違った視点から物事を見つめなおすために有効だと思います。「距離には神が宿る」とも言いますしね。 さて、1週間後のメンタルスケールは? 「3」 少し下がりましたが、体が鉛のように重くて気鬱。 そこで、 「ホ・オポノポノ」を読んで 恐